Еда нужна каждому, чтобы жить.Она дает вам энергию для работы и развлечений.Она также дает вам питательные вещества для хорошего роста и поддержания здоровья.Придерживаетесь ли вы сбалансированной диеты с большим количеством различных питательных веществ?

Белки
https://limonsu.ru/
Вашему организму нужны белки для наращивания мышц.Белки также важны для здоровья волос и ногтей.Вы можете получить много белков из мяса, рыбы и яиц.Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, также содержат белки.Многие люди не едят продукты животного происхождения, но они могут получать белки из растительных продуктов.Бобовые, такие как фасоль и чечевица, богаты белками. Многие злаки, орехи и семечки также содержат белки.Какие из этих продуктов вы едите?

Углеводы

Углеводы дают вашему организму энергию.Вы можете получать углеводы из зерновых продуктов, таких как рис, хлеб и макароны.Организм медленно переваривает эти продукты, поэтому они дают вам энергию в течение многих часов. Какие овощи вы едите?

Сахар также является углеводом. Ваш организм быстро переваривает сахар, поэтому он сразу дает вам энергию.Не ешьте слишком много сладких продуктов, таких как конфеты или мороженое, и помните, что вы также можете получить сахар из натуральных сладких продуктов.Съешьте фруктовую тарелку с небольшим количеством меда.

Нам также нужно пить много воды, чтобы оставаться здоровыми.Знаете ли вы, что около 70% вашего тела состоит из воды?

Жиры

Вам нужно употреблять немного жиров, чтобы хорошо расти и оставаться здоровым.Ваше тело также запасает жиры для получения дополнительной энергии и для поддержания тепла зимой. В некоторых видах мяса и рыбы содержится много жиров.В молочных продуктах, таких как сливочное масло и сыр, тоже есть жиры.Вы также можете получать жиры из растительных продуктов, таких как орехи, семечки и растительные масла.будьте осторожны – слишком большое количество жиров может сделать вас толстым!

Витамины

Вашему организму нужны витамины, чтобы оставаться здоровым и бороться с болезнями.Витамин А поддерживает здоровье вашей кожи.Вы можете получить витамин А из оранжевых фруктов и овощей, таких как морковь или тыква.Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, также содержат много витамина А.Молочные продукты содержат витамин В, необходимый для здоровья крови.Вы также можете получить витамин В из мясабашырб и яиц.Витамин С помогает вашему организму бороться с болезнями.Вы можете получить витамин С из цитрусовых, таких как апельсины и лимоны.
заготовки
Минералы

Вашему организму также нужны минералы.Вам нужен кальций для укрепления костей и здоровья зубов.Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются хорошими источниками кальция.Вам также нужно железо для здоровья крови.Вы можете получить железо из красного мяса и яиц или из овощей, таких как брокколи и шпинат.Соль также является важным минералом, но будьте осторожны! Слишком много соленой пищи вредно для вас.